របបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ

ការរៀបចំសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺនិងចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននាំមកនូវភាពមិនស្រួលដល់ជីវិតមនុស្ស។ហេតុដូច្នេះហើយការធ្វើឱ្យរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឈានមុខគេ។បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់បញ្ហាដូចជាជំងឺរលាកក្រពះនឹងមិនបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ។ហើយពេលខ្លះសូម្បីតែវិធីផ្សេងទៀតនៅជុំវិញ។ស្ថានភាពទូទៅនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាមួយនឹងការបញ្ជូនបន្តទៅមន្ទីរពេទ្យ។

តើអ្វីទៅជាជំងឺរលាកក្រពះនៅលើក្រពះ

ឥឡូវនេះជាងពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនសរុបនៃភពផែនដីទទួលរងពីជំងឺរលាកក្រពះ។ភាគច្រើនការលេចធ្លាយមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរទេ។ប៉ុន្តែទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃវិវត្តទៅជាដំបៅក្រពះឬមហារីកក្រពះបន្តិចម្តង ៗ ។ជាការពិតហាងឆេងមិនលើសពី ៤០% ឡើយ។ជំងឺខ្លួនឯងគឺជាការរលាកនៃភ្នាសរំអិល។ដោយសារតែអ្វីដែលក្រពះឈប់ដំណើរការធម្មតា។នេះមានន័យថាអាហារចូលមិនត្រូវបានរំលាយត្រឹមត្រូវទេ។

ការសន្និដ្ឋានខាងក្រោមនឹងក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់៖

• ការរលាកក្រពះគឺជាជំងឺរបស់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ។
• វាវិវត្តលឿនជាងមុនចំពោះបុរស / ស្ត្រី។
• វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការពិចារណាឡើងវិញអំពីរបបអាហារឬប្រើថ្នាំសណ្តំសម្រាប់ការព្យាបាល។
ការឆ្លងមេរោគ
• រួមជាមួយការបង្ហាញផ្ទៃក្នុងនឹងធ្វើឱ្យមានទម្រង់ស្រួចស្រាវដូចគ្នា។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃអង្គហេតុគឺចាំបាច់ដើម្បីចៀសវាងភាពភិតភ័យ។បាក់តេរីប៉ារ៉ាស៊ីតត្រូវបានសម្លាប់នៅពេលប៉ះពាល់នឹងខ្យល់។ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែស្ថិតក្នុងទឹកមាត់។ម្តាយវ័យក្មេងងាយនឹងបញ្ជូនពួកគេទៅទារក។ប្រសិនបើជំងឺដែលត្រូវបានរកឃើញមាននៅក្នុងសមាជិកគ្រួសារម្នាក់នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ

អ្នកឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនបានរកឃើញគន្លឹះ ៥ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលនឹងធានាដល់ការជ្រើសរើសផលិតផលជាមួយនឹងសមាសធាតុត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារជាបន្តបន្ទាប់។

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃជំងឺរលាកក្រពះ។

ពួកគេគឺ៖

• ដោយសារតែរូបរាងរបស់ Helicobacter;
អាហ្សែនហ្សែនផ្ទាល់ខ្លួន / អសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារជាធម្មតា។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការជ្រើសរើសផលិតផល៖

1. ក្នុងជំហានដំបូងវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផឹកវគ្គអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក។ការព្យាបាលនេះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។គាត់ក៏ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តនិងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តចាំបាច់។ក្នុងករណីទី 2 អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ដំបូន្មាននេះត្រូវបានផ្តល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានរោគសញ្ញាតិចតួចបំផុត។បោះបង់ចោលការជក់បារីភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងសូដាទឹករ៉ែទឹករ៉ែននិងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតដែលមានឧស្ម័ន។លើសពីនេះទៀតការអនុលោមតាមច្បាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ពួកគេថែមទាំងព្រួយបារម្ភអំពីការលាងដៃបន្ទាប់ពីទៅបង្គន់។ចានដាច់ដោយឡែកផ្លាស់ប្តូរច្រាសដុសធ្មេញឱ្យទាន់ពេលវេលាប្រើឡាមដោយខ្លួនឯង។
2. ដំបូន្មានទី ២ នឹងជាការតម្រឹមត្រឹមត្រូវនៃគោលការណ៍គ្រឹះនៃរបបអាហារចំពោះជំងឺរលាកក្រពះ។នៅពេលដែលជំងឺបានឈប់អ្នកជំងឺអាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺនៅពេលណាមួយ។ម៉ឺនុយទាំងមូលត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើន។នោះគឺជាវិធីសាស្ត្រដូចអ្នកលើកទម្ងន់។៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ថ្ងៃត្រូវបានបែងចែកជាពេលដែលក្រពះកំពុងសម្រាក។៣ ម៉ោងមុនចូលគេងគេមិនគួរលេបអាហារឡើយ។ជម្រើសនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតដោយសារតែការធ្វើឱ្យធម្មតានៃរាងកាយនិងទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
3. អាហារទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។សាច់ត្រីថ្លើមក្រលៀនអណ្តាតសួតមិនគួរបរិភោគជាដុំ ៗ ឡើយ។មានតែនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃ cutlets ទន់, meatballs ។មិនមានសរសៃពួរឆ្អឹងសរសៃចងឬស្រទាប់ខ្លាញ់ទេ។ដោយវិធីវិលស្ពៃខ្ជិលគឺល្អ។ពួកវាត្រូវបានចម្អិនដោយចៀនរហូតដល់ទន់ហើយបន្ទាប់មកចៀន។ការប៉ះពាល់នឹងកំដៅនឹងសម្លាប់មេរោគ, បាក់តេរី, ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនដទៃទៀតនៃការឆ្លងមេរោគ, សូម្បីតែសំណល់នៃធូលី។យ៉ាងណាមិញការដឹកជញ្ជូនពេលខ្លះមិនកើតឡើងក្រោមល័ក្ខខ័ណ្ឌត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងទេ។
ការរៀបចំអាហារនិងភេសជ្ជៈកើតឡើងតាមដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។នៅលើរបបអាហារដែលមានជំងឺរលាកក្រពះធ្ងន់ធ្ងរវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំក្តៅពេកឬត្រជាក់។ចម្អិនអាហារកើតឡើងនៅលើចំហាយទឹកនៅក្នុងឡក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។អ្នកមិនអាចចៀនបានទេ។សំបកណាមួយត្រូវបានកាត់ដើម្បីចៀសវាងបង្កឱ្យមានទម្រង់ស្រួចស្រាវ។មិនរាប់បញ្ចូលអាហារ pickled, អំបិល, pickled, អាហារកំប៉ុង។បបរត្រូវបានចម្អិនក្នុងទឹកឆ្អិនឬទឹកដោះគោពាក់កណ្តាល។ប៊ឺត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងទម្រង់ណាមួយ។នៅសញ្ញាដំបូងនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញទៅនឹងរបបអាហារព្យាបាល។អ្នកនឹងត្រូវផឹកច្រើនជានិច្ច។ការយកឧស្ម័នចេញពីទឹករ៉ែត្រូវបានធ្វើដោយគ្រាន់តែបើកដបនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅ។ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺសមាសធាតុផ្សំនៃផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែឈើស្រស់។
4. ដំបូន្មានចុងក្រោយប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវបរិភោគវគ្គសិក្សាដំបូង។វាចាំបាច់ក្នុងការតាមដានមាតិកាខ្លាញ់។រូបមន្តបួសទាំងអស់ក៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។លុបបំបាត់រាល់រដូវ។ចានត្រូវបានអំបិលបន្តិចមិនផ្អែមជាមួយសភាពរាវជាង។ការកាត់ចង្កេះអតិបរិមាគឺត្រូវការធានាការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារសម្រាប់ការរលាកក្រពះ

ដើម្បីពិនិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាអ្នកត្រូវដឹងអំពីភាពខុសគ្នានៃកំណែនៃវគ្គសិក្សានៃជំងឺនេះ។នេះនឹងកំណត់ថាតើរបបអាហារណាដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ។សំណុំបែបបទស្រួចត្រូវបានកំណត់ដោយដំណើរការរលាក។កត្តាមេកានិចកម្តៅគីមីគីមីប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ក្រពះ។ទាំងអស់នេះលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃគ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងទេសក្តៅអាហារក្តៅខ្លាំងជាមួយនឹងថ្នាំដែលត្រូវបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវ។

ភាពតានតឹងនឹងក្លាយជាកត្តាចម្បងមួយ។ជាការពិតវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដកនេះ ១០០ ភាគរយ។ប៉ុន្តែក្នុងករណីមានជំងឺបន្ថែមវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការទាក់ទងជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំមួយចំនួន។អ្នកជំងឺគួរតែកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាដំបូងនៃការរលាកក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃចាប់ពីពេលចាប់ផ្តើមដំបូង។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃផ្តល់នូវការមិនពេញចិត្តមួយចំនួន។ការប្រុងប្រយ័ត្ននៅតែមានវត្តមានប៉ុន្តែដោយគ្មានការនិយមជ្រុលដែលមិនចាំបាច់។ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើចលនាឡើងវិញវាចាំបាច់ត្រូវដកការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងសែល។ពួកវាលេចឡើងជាអារម្មណ៍មិនស្រួល។ការរកឃើញគួរតែជាសញ្ញាមួយនៃជម្រើសខុសនៃផលិតផល។ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នបន្ទាប់មកដំណាក់កាល atrophic នឹងមកដល់។បន្ទាប់ពីមានតែជំងឺមហារីកក្រពះប៉ុណ្ណោះ។

អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ

របបអាហារព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះណាមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យនិងដោយមានការព្រមព្រៀងពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ពួកគេក៏យល់ព្រមលើបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលនឹងប្រែប្រួលនាពេលអនាគតអាស្រ័យលើដំណាក់កាលមួយឬដំណាក់កាលផ្សេងទៀត។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយស៊ុបមាតិកាខ្លាញ់ដែលមិនលើសពីកំរិតអប្បបរមា។នោះគឺមានតែទំពាំងបាយជូរបន្លែប៉ុណ្ណោះ។វត្ថុនីមួយៗត្រូវបានជូតបន្ថែមឬដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់។

បន្លែរលួយត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលសូម្បីតែអវត្ដមាននៃរោគសញ្ញាក៏ដោយ។ធញ្ញជាតិត្រូវបានដាំឱ្យពុះរហូតដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកជម្ងឺត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យនំប៉័ងស្រូវសាលីនំអន្សមធ្វើពីម្សៅល្អបំផុតនំប៉័ងឥតដំបែ។

នំជាមួយផ្លែប៉ោមសាច់ឆ្អិននិងសាច់ខ្ញីបឺរបឺរីបសុបក្សីមានជាតិខ្លាញ់ទាប។សាច់ចៀមវ័យក្មេងសាច់ខ្លាញ់សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ខ្លាញ់សាច់មាន់សាច់ជ្រូក chopped តួកគី។ធញ្ញជាតិចម្អិនអាហារឬស៊ុបអនុញ្ញាតឱ្យមានវត្តមានក្រែមល្បាយដែលមានមូលដ្ឋានលើស៊ុតជាមួយទឹកដោះគោបៃតងក្នុងបរិមាណតិចតួច។Parsley និង dill មិនធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលទេ។អ្វីដែលនៅសល់គឺមានតែការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនប៉ុណ្ណោះ។

វគ្គសិក្សាសំខាន់ៗមិនរាប់បញ្ចូលទឹកជ្រលក់ដែលផលិតនៅផ្ទះទេ។ប្រសិនបើពួកគេមិនមានគ្រឿងទេសក្តៅខ្ទឹមសខ្ទឹមបារាំងបរិមាណប៊ឺចៀនច្រើន។មូលដ្ឋានគួរតែជាក្រែមឬទឹកដោះគោ។ត្រីតែនៅក្នុង cutlets, នំប៉ាវ។សាច់ក្រឡុកនឹងត្រូវការចាក់ដីជាច្រើនដង។Pike, hake, pollock, cod, ពណ៌ខៀវពណ៌ស។ដំឡូងម៉ាស់ zucchini ការ៉ុតល្ពៅ។បបរ Buckwheat, oatmeal, semolina, ស្រូវ, ស្រូវសាលី, មី។ផលិតផលទឹកដោះគោដោយគ្មានផ្សិតការបង្កាត់ក្នុងបរិមាណមានកំណត់។ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្សិតនៅក្នុងរដ្ឋសុទ្ធមួយដែលពីមុនត្រូវបានព្យាបាលដោយកំដៅ។

សារធាតុរាវយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។គ្មានសូដាទឹករ៉ែជាមួយហ្គាសតែខ្លាំង។ទឹក fructose ទាប។ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃកន្ទក់ស្រូវសាឡី, rosehip tincture, រំញ័រអាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានណែនាំ។បង្អែមមិនត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជម្រើសនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរលាកក្រពះនោះទេ។ទឹកឃ្មុំស្ករម៉ាសម៉ាលឡាវ៉ូម៉ាយលយយៈសាពូនមីការ៉ាមែលមីងហ្គីអាចធ្វើបានដោយគ្មានបញ្ហា។សូកូឡាការ៉េមណុកតាខូឃីតាមការសំរេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

វិធីពន្យារកំណើតក្នុងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ

ភាពផ្ទុយគ្នានៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះនៃក្រពះនឹងមានជាដំបូងគ្រឿងទេសក្តៅនិង marinade ។អ្នកក៏នឹងត្រូវដកខ្លាញ់នំប៉ាវថ្លើមក្នុងបរិមាណច្រើនផងដែរ។ការបាចសាឡាដបន្តិចនឹងមិនធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ឡើយ។ប៉ុន្តែការដាក់សាំងវិចជាមួយវ៉ូដាកាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។រាល់អាហាររហ័សមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណណាមួយឡើយ។Margarine, រាលដាល, កាហ្វេត្រូវបានបន្ថែមយ៉ាងក្លាហាននៅទីនេះ។ផ្លែឈើផ្អែមណាស់ radishes អាហារកំប៉ុង។

ទឹកទំពាំងបាយជូរសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះស្រួចស្រាវអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងទំរង់ស៊ុតច្របាច់សាច់អាំង។ផលិតផលជក់បារីត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុង។យ៉ាងណាមិញពួកគេមានគ្រឿងទេសច្រើន។ការពារការដុតផងដែរ។

ជាពិសេសប្រយ័ត្នចំពោះមុខម្ហូបដែលមានគ្រឿងផ្សំច្រើនមុខ។ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺពិបាកសម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលមានន័យថាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។

មិនរាប់បញ្ចូល spinach, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង, sorrel, turnips ពីបន្លែ។

ជាទូទៅអ្នកគួរតែចៀសវាងម្ហូបផ្សេងៗដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។អ្នកឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀននឹងផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតយ៉ាងងាយស្រួលអំពីបញ្ហានេះដោយឥតគិតថ្លៃ។

របបអាហារសម្រាប់ការរលាកក្រពះ: ម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ។បន្ទាប់មករាងកាយនឹងបង្កើតឡើងវិញជាបណ្តើរ ៗ ទៅនឹងស្ថានភាពដែលចង់បានហើយខ្លួនវាផ្ទាល់នឹងជំរុញឱ្យមានស្ថានភាពជាក់លាក់។ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតនូវបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះ។

ថ្ងៃច័ន្ទ

1. អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិនទន់និងពងមាន់អ្នកអាចលាងសម្អាតវាជាមួយតែទន់ជាមួយទឹកដោះគោផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើស្រស់ផ្កាកុលាប។
2. អាហារពេលព្រឹកលើកទីពីរ - មានន័យថាការរៀបចំងាយស្រួលសម្រាប់ដំណើរការរំលាយអាហារនាពេលអនាគត។នំខេកឃីឬនំឈីសជាមួយភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ចែកដោយចាន។ទីមួយគឺ buckwheat ឬស៊ុប barley ។ទីពីរគឺដំឡូងល្ពៅ / ដំឡូង mashed ជាមួយសាច់ / cutlets មាន់ដឹងគុណនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ផឹកតាមការសំរេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - កែវទឹកដោះគោ / kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។
3. អាហារពេលល្ងាច - ប៉ាស្តាដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានចំហុយឬចំហុយ។
4. មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃពុធ

1. អាហារពេលព្រឹក - មានបបរ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោឬ semolina ដោយគ្មានដុំ។ផឹក​តែ។
2. អាហារពេលព្រឹកលើកទីពីរ - ទំពាំងបាយជូរ oatmeal ផ្អែម។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុប spaghetti ។ទីពីរត្រូវបានធ្វើពីសណ្តែកការ៉ុតឆ្អិនកាកាវជាមួយទឹកដោះគោ។សាច់តាមការសំរេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែត្រូវបានកាត់ជាមុន។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោ។បើគ្មានទឹកដោះគោខាប់ទេប៉ុន្តែអ្នកអាចស្ទះបានតិចតួច។
4. អាហារពេលល្ងាច - បន្លែ។Casserole ជាមួយប្រហិតសាច់។អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយពហុម៉ាយឬឡចំហាយទ្វេ។លាងសម្អាតជាមួយទំពាំងបាយជូរទឹកឃ្មុំ។
5. មុនពេលចូលគេង - ចាហួយចាហួយទឹកដោះគោជូរ, kefir, ទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ថ្ងៃសុក្រថ្ងៃសៅរ៍

1. អាហារពេលព្រឹក - មានអូវុលជាមួយពង។លាងសម្អាតជាមួយតែទន់ជាមួយទឹកដោះគោ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ទំពាំងបាយជូរអូ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែជាមួយទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់។វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់។សម្រាប់ដំឡូងបារាំងទីពីរនំប៉័ងចំហុយធញ្ញជាតិ chopped ។ផឹកកាកាវជាមួយទឹកដោះគោឬ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - មានតែឈីក្រុម Fulham ប៉ុណ្ណោះ។
4. អាហារពេលល្ងាច - ត្រី / សាច់ប្រហិតសាច់។បបរបបរ buckwheat, pasta, stew បន្លែ, មី។លាងសមាតចុះជាមួយ compote ផ្លែឈើស្ងួត។
5. មុនពេលចូលគេង - ទឹកដោះគោចំហុយ, kefir, ទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃអាទិត្យ

ថ្ងៃចុងក្រោយនៃសប្តាហ៍គឺជាពេលវេលាដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល។វានឹងតម្រូវឱ្យមានការចងក្រងបញ្ជីមុខម្ហូបឯករាជ្យប៉ុន្តែនៅលើផលិតផលដែលស្នើឡើងដោយអ្នកឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន។ដំបូន្មាននេះត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានការរីកចម្រើនមួយចំនួន។ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួននិងការលូតលាស់រាងកាយរបស់ពួកគេ។