របបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារឪឡឹក ... គ្មានរបបអាហារណាផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានច្រើនទេ។ផ្លិតក្រហមឆ្អិនឆ្អៅលើផ្ទៃខាងក្រោយពណ៌បៃតងដ៏អស្ចារ្យដូចជាហៅនិងអញ្ជើញអ្នកឱ្យភ្លក្សរសជាតិផ្អែម។

ឪឡឹកគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏ល្អហើយបន្ថែមពីលើនេះវាក៏មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អផងដែរ។របបអាហារឪឡឹកគឺជារបបអាហារម៉ូណូមួយដែលជាវិធានទូទៅនៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារប្រភេទនេះអនុវត្តចំពោះវា - កុំនៅជាប់នឹងរបបអាហារលើសពីប្រាំថ្ងៃ។ពេលវេលាពី ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលនិងទឹកលើសក៏ដូចជាអំបិលដែលមិនចង់បានសម្រាប់រាងកាយ។

រយៈពេល ១០ ថ្ងៃនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទំងន់លើស ៧ គីឡូក្រាមប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងរបបអាហារបែបនេះបាន ១០ ថ្ងៃដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវចូលទៅជិតវាដោយគ្មានការនិយមជ្រុល។

របបអាហារឪឡឹកសំដៅទៅលើរបបអាហារម៉ូណូប្រសិនបើធ្វើតាមវាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានផលិតផលតែមួយប្រភេទក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ដូច្នេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភព្រមានថាដើម្បីអង្គុយលើបែបនេះសូម្បីតែរបបអាហាររីករាយនិងមិនមានបន្ទុកខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកមិនចាំបាច់លើសពី 5 ថ្ងៃទេ។

អ្នកជំនាញផ្តល់នូវបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឪឡឹក (ឪឡឹក ១ គីឡូក្រាមក្នុងមួយទំងន់រាងកាយ ១០ គីឡូក្រាម (១៥ គីឡូក្រាម)) ប៉ុន្តែដូចនៅក្នុងអាជីវកម្មដទៃទៀតដែរសមហេតុផលត្រូវការនៅទីនេះ។ប្រសិនបើព្រួញនៃជញ្ជីងរបស់អ្នកលោតលើសចំនួនលេខ 70 នោះវាមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំផ្លែឪឡឹកស្ទើរតែ 8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបើទោះបីជាអ្នកបំបែកបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលទៅជាអាហារ 5-6 ក៏ដោយ។ផ្តោតជាសំខាន់លើសុខភាពផ្ទាល់របស់អ្នកនៅពេលបញ្ចុះទម្ងន់។ប្រសិនបើរបបអាហារឪឡឹកមិនបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនបន្ទាប់មកអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនដូចដែលអ្នក "សម" ។

របបអាហាររបស់ផ្លែឪឡឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពសុភាពរាបសាជាងនេះដែលក្នុងនោះនំប៉័ងរោយឬអាហារមានកាឡូរីទាបមួយចំនួនទៀត (ឈីសទឹកដោះគោជូរត្រីខ្លាញ់ឬសាច់) ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងឪឡឹក។របបអាហារស្មុគស្មាញនេះអាចត្រូវបានគេអនុវត្តរយៈពេល 10 ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ។ការបាត់បង់ផោនបន្ថែមក្នុងករណីនេះកើតឡើងយឺត ៗ ប៉ុន្តែលទ្ធផលដែលទទួលបានត្រូវបានថែរក្សាឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

គោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់ឪឡឹក

ចំនួនជាក់លាក់នៃផ្លែឪឡឹកត្រូវបានបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។ការគណនាមានដូចខាងក្រោមៈសំរាប់រាល់ទំងន់ ១០ គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវញ៉ាំឪឡឹក ១ គីឡូក្រាម។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារម៉ូណូសូមមានប្រតិកម្មដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកព្រោះពេលខ្លះរាងកាយឆ្លើយតបយ៉ាងលំបាកទៅនឹងរបបអាហារម៉ូណូម៉ុន។

ប្រសិនបើថ្ងៃដំបូងបានកន្លងផុតទៅដោយគ្មានបញ្ហា (ធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះហើមពោះនិងផលវិបាកផ្សេងទៀត) បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តរបបអាហារនេះដោយសុវត្ថិភាពរយៈពេល ៥ ថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារម៉ូណូរយៈពេល ៥ ថ្ងៃសូមប្តូរទៅអាហារដែលគេហៅថា“ អាហារឪឡឹក” ដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមអស់រយៈពេលដប់ថ្ងៃ។

"អាហារឪឡឹក"

អាហារពេលព្រឹកស្ករអាហារពេលព្រឹកគ្មានជាតិស្ករជាមួយឈីសតិចតួច។ អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ មួយចំណែកនៃត្រីឆ្អិនសាច់បសុបក្សីឬសាច់សាឡាត់បន្លែ (ប៉ុន្តែមិនមានការស្លៀកពាក់ខ្លាញ់ទេ) ។ អាហារពេលល្ងាចៈឪឡឹក (សម្រាប់ ៣០ គីឡូក្រាមរបស់អ្នកឪឡឹក ១ គីឡូក្រាម) ។

សរុបទៅសម្រាប់រយៈពេល ១៥ ថ្ងៃនៃអាហារបំប៉នបែបនេះអ្នកអាចកម្ចាត់បាន ៨ គីឡូក្រាម។របបអាហារមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង។

លក្ខណៈពិសេសនិងការបន្លឺសំឡេង

ចំពោះរបបអាហាររបស់ឪឡឹកអ្នកមិនគួរជ្រើសរើសផ្លែឪឡឹកដំបូងឡើយព្រោះអ្នកផលិតសម្រាប់វត្ថុដែលទុំមុន ៗ មានបរិមាណជីអាសូតកើនឡើងនិងរំញោចការលូតលាស់ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើមួយចំនួនធំអាចបង្កឱ្យមានការពុលនីត្រាតធ្ងន់ធ្ងរ។

រង់ចាំដល់រដូវកាលសំខាន់ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្សារឬហាងដើម្បីរើសឪឡឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។

ដោយសារឥទ្ធិពលថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមសកម្មរបស់វាធ្វើតាមរបបអាហាររបស់ឪឡឹកតម្រូវឱ្យមានបង្គន់នៅក្បែរដូច្នេះវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការរៀបចំថ្ងៃតមអាហារបែបនេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកឬចុងសប្តាហ៍

ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមការលាងតំរងនោមទន់ភ្លន់ទៅនឹងផលវិជ្ជមានជាទូទៅនោះផ្នែកសំខាន់នៃផ្លែឪឡឹកគួរតែត្រូវទទួលទានរហូតដល់ពេលយប់។បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺនៅពេលយប់ (នៅម៉ោង ៣-៤ ម៉ោង) ដែលប្រព័ន្ធទឹកនោមចាប់ផ្តើមដំណើរការយ៉ាងសកម្ម។ព្យាយាមចូលបង្គន់តាមការអំពាវនាវបន្តិចបន្តួចដើម្បីឱ្យរបបអាហារឪឡឹកអាចបំពេញមុខងារសម្អាតរបស់វា។

វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការចេញពីរបបអាហារឪឡឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ការរឹតត្បិតរបបអាហាររបស់អ្នកកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកត្រូវណែនាំអាហារផ្សេងទៀត។កុំភ្លេចថារបបអាហារម៉ូណូណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ការពន្យាកំណើតប្រឆាំងនឹងសេចក្តីណែនាំ

របបអាហាររបស់ឪឡឹកមិនមានបញ្ហា contraindications ធ្ងន់ធ្ងរទេ។ប៉ុន្តែវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសង្កេតមើលកម្រិតមធ្យមនិងសមហេតុផលនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យណែនាំដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងមិនត្រូវយកទៅជាមួយបង្អែមដែលឆ្ងាញ់ទាំងនេះទេព្រោះទឹកឪឡឹកជះអំបិលប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមយ៉ាងច្រើនពីរាងកាយកុំធ្វើបាបផលិតផលនេះសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺលំពែងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារតែមាតិកាស្ករខ្ពស់នៃ pulmonon pulp ។

ហើយជាការពិតណាស់ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានយកទៅដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាតំរងនោមព្រោះរបបអាហារឪឡឹកមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធូរស្បើយ។

ជំងឺខាងក្រោមនេះគឺជាការប្រឆាំងនឹងរបបអាហាររបស់ឪឡឹក៖

គ្រួសក្នុងតំរងនោម; ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃលំពែង។

ស្តាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកហើយត្រូវបានដឹកនាំដោយអារម្មណ៍ផ្ទាល់របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មករបបអាហារឪឡឹកនឹងក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធ្វើអោយអារម្មណ៍និងសុខភាពប្រសើរឡើង។